Recept romige eiwitrijke milkshake
Recepten 1 minuten leestijd

Romige eiwitrijke milkshake

 

Porties: 1 
Bereidingstijd: 10 min.

Het zomerse weer vraagt om een lekkere en frisse milkshake. Deze shake bevat geen eiwitpoeder, maar cottage cheese, waardoor de milkshake de romige smaak krijgt.

Afhankelijk van jouw macro’s en voorkeur, kun je hiervoor ook (ongezoete) amandelmelk, sojamelk of (magere) kwark gebruiken. Door te variëren met het fruit kan je diverse soorten milkshakes maken.

Ingrediënten

  • Cottage cheese 200 gram
  • Aardbeien (bevroren) 200 gram
  • Banaan (bevroren) 1 stuk
  • Melk 200 ml
  • Zoetstof: Flav drops vanille (MyProtein)

Bereidingswijze

  1. Doe alle ingrediënten in een blender of gebruik een staafmixer.
  2. Mix net zolang tot dat het de typische milkshake structuur heeft, enjoy!

Voedingswaarde per portie​

Calorieën: 445
Eiwit: 34,5 gram
Koolhydraten: 57,5 gram
Vetten: 11 gram
Vezels: 7 gram

“Voor een extra frisse shake, voeg je nog wat ijsblokjes toe.”
Olaf

Eigenaar | Personal Coach

Hij zorgt ervoor dat het hele team vanuit dezelfde visie werkt. Dankzij zijn ervaring als ondernemer en zijn gestructureerde aanpak richt hij zich voornamelijk op het coachen van zakelijke professionals. Het doel is om hen niet alleen fitter te maken, maar ook om buiten de gym betere prestaties te leveren en efficiënter om te gaan met de druk van hun veeleisende dagen

Gerelateerd