Blog

Fit? Kapút fit!

Wij schrijven graag over alles voor een fit leven. Feiten en fabels van de fitness, leefstijl, voeding en recepten. Dig in!

Bench Press in de sportschool Tips & Advies 14 min.

101 Bankdrukken: 12 tips voor een sterkere Bench Press

Manflu Tips & Advies 8 min.

Ziek? Zo kom je weer sneller uit de lappenmand

Pull-Up in de sportschool Tips & Advies 14 min.

Uitgebreid stappenplan om Pull-Ups te leren

Feestdagen vieren Tips & Advies 6 min.

101 De feestdagen vieren zonder aan te komen

Gezonde en fitte vegetarische of veganistische leefstijl Tips & Advies 11 min.

Een gezonde en fitte vegetarische of veganistische leefstijl

Recept gezonde appel kaneel pannenkoeken Recepten 1 min.

Zoete appel kaneel pannenkoeken

Recept pompoen chili Recepten 2 min.

Pompoen chili

Recept stoofvlees uit de slowcooker Recepten 2 min.

Stoofvlees

Recept overnight oats appeltaart Recepten 2 min.

Overnight oats appeltaart

Recept choco mousse Recepten 1 min.

4 Ingrediënten chocolademousse

Recept lage calorieën witte chocolade proteïne cheesecake Recepten 2 min.

Witte chocolade cheesecake

Recept gezonde aardappelsalade Recepten 2 min.

Gezonde frisse aardappelsalade

Recept straciatella kwark Recepten 1 min.

Stracciatella kwark

Recept chocolade banaan pannenkoeken Recepten 1 min.

Chocolade bananen pannenkoeken

Recept huevos rancheros Recepten 2 min.

Huevos Rancheros

Recept heerlijke makreel salade Recepten 1 min.

Heerlijke gezonde makreel salade

Recept cinnamon chicken thighs Recepten 1 min.

Cinnamon chicken thighs

Recept sweet chicken hot mess Recepten 1 min.

Sweet chicken hot mess

Recept cheesy Italiaanse soep Recepten 2 min.

Cheesy Italiaanse tomatensoep

Recept Mexicaans omelet Recepten 2 min.

Mexicaans omelet

Recept vegetarische Griekse kikkererwten-salade Recepten 1 min.

Vegetarische Griekse kikkererwten salade

Recept pittige Mexicaanse kip quesadillas Recepten 1 min.

Pittige Mexicaanse kip quesadillas

Recept cottage cheese Snicker Recepten 1 min.

Cottage cheese Snicker

Recept scrambled Eggs Recepten 2 min.

Scrambled Eggs

Recept groenten wraps met zalm Recepten 1 min.

Groenten wraps met zalm

Recept romige eiwitrijke milkshake Recepten 1 min.

Romige eiwitrijke milkshake

Recept Italiaanse kip salade Recepten 1 min.

Italiaanse kip salade

Recept perfecte proteïne wafels Recepten 1 min.

Perfecte proteïne wafels

Recepten 1 min.

Chocolade proteïne wafels

Recept banana pancakes Recepten 1 min.

Banana pancakes

Recept no-bake salted caramel cheesecake Recepten 2 min.

Salted caramel cheesecake

Recept Italiaanse gehaktballetjes Recepten 2 min.

Italiaanse gehaktballetjes

Recept lekker babi ketjap uit de slowcooker Recepten 2 min.

Babi ketjap uit de slowcooker

Recept pasta kip pesto alle genovese Recepten 2 min.

Pasta kip Pesto alla Genovese

Recept nacho ovenschotel Recepten 2 min.

Nacho ovenschotel

Recept gevulde paprika's Recepten 2 min.

Gevulde paprika’s

Recept Mexicaanse kip burrito bowl Recepten 1 min.

Mexicaanse kip salade

Recept carrot cake Recepten 2 min.

Carrot cake

Recept gezonde kipnuggets Recepten 2 min.

Gezonde kipnuggets

Recept courgetti pesto met tonijn Recepten 1 min.

Courgetti pesto met tonijn

Recept Hulk shake Recepten 1 min.

Hulk shake

Recept Ceviche van zalm met avocado Recepten 2 min.

Ceviche van zalm met avocado

Recept perfect geroosterde aardappels Recepten 2 min.

Perfect geroosterde aardappels

Recept Thaise kip curry uit de slowcooker Recepten 2 min.

Thaise kip curry uit de slowcooker

Recept proteïne fluff Recepten 2 min.

Proteïne fluff

Recept koolhydraatarme sushi burrito Recepten 2 min.

Koolhydraatarme sushi burrito

Recept Proteïnerijke magnetron brownie Recepten 1 min.

Proteïnerijke magnetron brownie

Recept pulled pork uit de slowcooker Recepten 2 min.

Pulled pork uit de slowcooker

Recept gezonde havermout appel kruimel Recepten 1 min.

Havermout appelkruimel

Recept pesto alla genovese Recepten 2 min.

Pesto alla Genovese

Recept Marokkaanse kip uit de slowcooker Recepten 2 min.

Marokkaanse kip uit de slowcooker

Recept proteïne pompoen pannenkoeken Recepten 1 min.

Proteïne pompoen pannenkoeken

Gezonde Mexicaanse kip burrito uit de slowcooker Recepten 2 min.

Mexicaanse kip burrito bowl uit de slowcooker

Recept lage calorieën chocolade lava mug cake Recepten 2 min.

Chocolade lava mug cake

Recept Thaise rode curry met garnalen Recepten 2 min.

Thaise rode curry met garnalen

Man drinkt eiwit shake Supplementen Tips & Advies 11 min.

Eiwit 101: tips voor het gebruik van eiwitshakes

Recept nasi goreng met bloemkoolrijst Recepten 2 min.

Nasi goreng met bloemkoolrijst

Recept eiwitrijke chocolademousse Recepten 1 min.

Eiwitrijke chocolademousse

Gaspitten Tips & Advies 6 min.

Van chaos naar controle en meer productiviteit (deel 2)

Mannelijke wielrenners Tips & Advies 4 min.

Het cruciale verschil tussen een amateur en professional

Calorieën bijhouden telefoon Tips & Advies 7 min.

30 handige apps om je gezondheid en productiviteit te verbeteren

Suiker Tips & Advies 18 min.

101 Koolhydraten: word je nou echt dik van koolhydraten

Zeer magere man bij de dokter Tips & Advies 7 min.

Kan je stofwisseling vertragen of op slot gaan?

Man sleept ketting met zich mee Tips & Advies 6 min.

Waarom wilskracht niet genoeg is om te veranderen

Momentum ballen Tips & Advies 4 min.

Gebruik de kracht van momentum om je doelstellingen te halen

Routine Tips & Advies 7 min.

Zes redenen waarom je niet sterker wordt of geen progressie maakt

Gaspit Tips & Advies 7 min.

Van chaos naar controle en meer productiviteit (deel 1)

Supplementen Supplementen 4 min.

Alles over BCAA’s en waarom ze nutteloos zijn

Groepsles vrouwen Tips & Advies 7 min.

Zijn groepslessen wel zo effectief als sommige beweren?

Eiwitrijke voedingsmiddelen Tips & Advies 11 min.

101 Eiwit: hoeveel gram eiwit heb je per dag nodig?

Intake gesprek Personal trainer Olaf van Wijk Tips & Advies 7 min.

Zo onderscheid je een goede van een slechte Personal Trainer.

Lekker uit eten gezonde maaltijd Tips & Advies 4 min.

Dit is dé reden waarom je niet meer afvalt

Pijnlijk nek en rugspieren Tips & Advies 8 min.

Is spierpijn noodzakelijk voor spiergroei?

Gezonde maaltijd meal prep Fitness Fabels 3 min.

Je verbranding verhogen door vaker op een dag te eten

Resultaat met afvallen Tips & Advies 6 min.

Effectief vet verliezen, zo pak je dat goed aan

Ring Push-Up Olaf van Wijk Fitness Fabels 3 min.

Is het mogelijk om vet om te zetten in spieren?

Bench Press in de sportschool Nieuws Tips & Advies 4 min.

Meer progressie door een Full Body of een Split training?

Chin-Up buiten Tips & Advies 9 min.

Hoeveel herhalingen is ideaal voor spiergroei?

Verdrietig door het getal op de weegschaal Tips & Advies 2 min.

Het getal op de weegschaal, wat zegt dat nu eigenlijk?

Voorbereiden Barbell Back Squat Tips & Advies 5 min.

101 Het belang van een warming-up voor je krachttraining

Push-Up op vakantie Olaf van Wijk Tips & Advies 5 min.

Niet meer aankomen tijdens je vakantie

Intermittent Fasting Tips & Advies 7 min.

Sneller afvallen door Intermittent Fasting

Uitgerust wakker worden Tips & Advies 12 min.

Verbeter je nachtrust: tips om beter te slapen

Gezonde voeding keuze Tips & Advies 6 min.

Ad libitum dieet, vet verliezen zonder het tellen van je calorieën

Vrouw die water drinkt Tips & Advies 7 min.

Hoeveel water moet je per dag drinken?

Set-Up Barbell Snatch Tips & Advies 5 min.

Zo herstel je sneller van je krachttraining

Gezonde vetten voedingsmiddelen Tips & Advies 7 min.

Vet 101: alles wat je moet weten over vetten

In de avond snacken Fitness Fabels 2 min.

Kom je aan als je laat in de avond nog eet?

bestaat suikerverslaving Fitness Fabels 5 min.

Ben jij verslaafd aan suiker? De zoete waarheid

Calorierijke maaltijd hamburger en friet Fitness Fabels 4 min.

Gezonde of ongezonde voeding, bestaat dat wel?

Groei mindset Tips & Advies 3 min.

Het belang van een groei-mindset

Pijnlijke schouder man Tips & Advies 9 min.

Blessure bij krachttraining: einde oefening?

Supplementen Supplementen 5 min.

Onze top-vier van supplementen die zinnig kunnen zijn

Kettlebell training Tips & Advies 3 min.

Kun je voor spiergroei beter trainen met losse gewichten of apparaten?

Gezellig uit eten Tips & Advies 4 min.

Zo kan je regelmatig uit eten en tóch afvallen

Ring Push-Up Tips & Advies 2 min.

Zo pak je het trainen weer slim op

Bracen tijdens plank in sportschool Tips & Advies 8 min.

De juiste ademhalingstechniek tijdens krachttraining

Goblet Squat Olaf van Wijk Tips & Advies 3 min.

Een slimme tijd besparende trainingstechniek: myo-reps

Trainingsschema overzicht Tips & Advies 6 min.

Zo programmeer je jouw eigen trainingsprogramma

Supplement Supplementen Tips & Advies 6 min.

Alles wat je moet weten over creatine

Fitness fotoshoot Barbell Back Squat Olaf van Wijk Tips & Advies 9 min.

De voorbereiding naar mijn eerste fitness fotoshoot

Deadlift man in de sportschool Nieuws Tips & Advies 11 min.

Zo maak je zelf een goed trainingsschema

Recept heerlijk caloriearm frambozenijs Recepten 1 min.

Heerlijk caloriearm frambozenijs

Recept chocoats Recepten 2 min.

Chocoats

Recept carrot cake Recepten 1 min.

Carrot Cake kwark

Recept bloemkool risotto Recepten 2 min.

Risotto van bloemkoolrijst