Blog
Fit? Kapút fit!
Wij schrijven graag over alles voor een fit leven. Feiten en fabels van de fitness, leefstijl, voeding en recepten. Dig in!
Gezonde maaltijdplanning voor een drukke werkweek
Gezonde barbecue: onze 7 beste tips en lekkere recepten
Vijf krachttraining voordelen die je nog niet wist
Detox van je lichaam: de feiten uiteengezet
De waarheid over plaatselijk vet verbranden
Trainingsschema. Stap voor stap gids voor een doelgericht fitnessschema
Goede voornemens nu wel volhouden
101 Bankdrukken: 12 tips voor een sterkere Bench Press
Ziek? Zo kom je weer sneller uit de lappenmand
Uitgebreid stappenplan om Pull-Ups te leren
101 De feestdagen vieren zonder aan te komen
Een gezonde en fitte vegetarische of veganistische leefstijl
Zoete appel kaneel pannenkoeken
Pompoen chili
Stoofvlees
Overnight oats appeltaart
4 Ingrediënten chocolademousse
Witte chocolade cheesecake
Gezonde frisse aardappelsalade
Stracciatella kwark
Chocolade bananen pannenkoeken
Huevos Rancheros
Heerlijke gezonde makreel salade
Cinnamon chicken thighs
Sweet chicken hot mess
Cheesy Italiaanse tomatensoep
Mexicaans omelet
Vegetarische Griekse kikkererwten salade
Pittige Mexicaanse kip quesadillas
Cottage cheese Snicker
Scrambled Eggs
Groenten wraps met zalm
Romige eiwitrijke milkshake
Italiaanse kip salade
Perfecte proteïne wafels
Chocolade proteïne wafels
Banana pancakes
Salted caramel cheesecake
Italiaanse gehaktballetjes
Babi ketjap uit de slowcooker
Pasta kip Pesto alla Genovese
Nacho ovenschotel
Gevulde paprika’s
Mexicaanse kip salade
Carrot cake
Gezonde kipnuggets
Courgetti pesto met tonijn
Hulk shake
Ceviche van zalm met avocado
Perfect geroosterde aardappels
Thaise kip curry uit de slowcooker
Proteïne fluff
Koolhydraatarme sushi burrito
Proteïnerijke magnetron brownie
Pulled pork uit de slowcooker
Havermout appelkruimel
Pesto alla Genovese
Marokkaanse kip uit de slowcooker
Chocolade lava mug cake
Mexicaanse kip burrito bowl uit de slowcooker
Proteïne pompoen pannenkoeken
Thaise rode curry met garnalen
Eiwit 101: tips voor het gebruik van eiwitshakes
Nasi goreng met bloemkoolrijst
Eiwitrijke chocolademousse
Van chaos naar controle en meer productiviteit (deel 2)
Het cruciale verschil tussen een amateur en professional
30 handige apps om je gezondheid en productiviteit te verbeteren
101 Koolhydraten: word je nou echt dik van koolhydraten
Kan je stofwisseling vertragen of op slot gaan?
Waarom wilskracht niet genoeg is om te veranderen
Gebruik de kracht van momentum om je doelstellingen te halen
Zes redenen waarom je niet sterker wordt of geen progressie maakt
Van chaos naar controle en meer productiviteit (deel 1)
Alles over BCAA’s en waarom ze nutteloos zijn
Zijn groepslessen wel zo effectief als sommige beweren?
101 Eiwit: hoeveel gram eiwit heb je per dag nodig?
Zo onderscheid je een goede van een slechte Personal Trainer.
Dit is dé reden waarom je niet meer afvalt
Is spierpijn noodzakelijk voor spiergroei?
Je verbranding verhogen door vaker op een dag te eten
Effectief vet verliezen, zo pak je dat goed aan
Is het mogelijk om vet om te zetten in spieren?
Meer progressie door een Full Body of een Split training?
Hoeveel herhalingen is ideaal voor spiergroei?
Het getal op de weegschaal, wat zegt dat nu eigenlijk?
101 Het belang van een warming-up voor je krachttraining
Niet meer aankomen tijdens je vakantie
Sneller afvallen door Intermittent Fasting
Verbeter je nachtrust: tips om beter te slapen
Ad libitum dieet, vet verliezen zonder het tellen van je calorieën
Hoeveel water moet je per dag drinken?
Zo herstel je sneller van je krachttraining
Vet 101: alles wat je moet weten over vetten
Kom je aan als je laat in de avond nog eet?
Ben jij verslaafd aan suiker? De zoete waarheid
Gezonde of ongezonde voeding, bestaat dat wel?
Het belang van een groei-mindset
Blessure bij krachttraining: einde oefening?
Onze top-vier van supplementen die zinnig kunnen zijn
Kun je voor spiergroei beter trainen met losse gewichten of apparaten?
Zo kan je regelmatig uit eten en tóch afvallen
Zo pak je het trainen weer slim op
De juiste ademhalingstechniek tijdens krachttraining
Een slimme tijd besparende trainingstechniek: myo-reps
Zo programmeer je jouw eigen trainingsprogramma
Alles wat je moet weten over creatine
De voorbereiding naar mijn eerste fitness fotoshoot
Zo maak je zelf een goed trainingsschema
Heerlijk caloriearm frambozenijs
Chocoats
Carrot Cake kwark
