Blog

Fit? Kapút fit!

Wij schrijven graag over alles voor een fit leven. Feiten en fabels van de fitness, leefstijl, voeding en recepten. Dig in!

  • Reset
meal prep voor een drukke werkweek Tips & Advies 7 min.

Gezonde maaltijdplanning voor een drukke werkweek

gezonder barbecue onze 7 beste tips met recepten Tips & Advies 7 min.

Gezonde barbecue: onze 7 beste tips en lekkere recepten

Krachttraining heeft voordelen voor elke leeftijd Tips & Advies 6 min.

Vijf krachttraining voordelen die je nog niet wist

Tips & Advies 6 min.

Detox van je lichaam: de feiten uiteengezet

Fitness Fabels 8 min.

De waarheid over plaatselijk vet verbranden

vrouw in de sportschol die aan krachttraining doet Tips & Advies 5 min.

Trainingsschema. Stap voor stap gids voor een doelgericht fitnessschema

goede voornemens nu wel vasthouden: een stappenplan naar succes Tips & Advies 5 min.

Goede voornemens nu wel volhouden

Bench Press in de sportschool Tips & Advies 14 min.

101 Bankdrukken: 12 tips voor een sterkere Bench Press

Manflu Tips & Advies 8 min.

Ziek? Zo kom je weer sneller uit de lappenmand

Pull-Up in de sportschool Tips & Advies 14 min.

Uitgebreid stappenplan om Pull-Ups te leren

Feestdagen vieren Tips & Advies 6 min.

101 De feestdagen vieren zonder aan te komen

Gezonde en fitte vegetarische of veganistische leefstijl Tips & Advies 11 min.

Een gezonde en fitte vegetarische of veganistische leefstijl

Recept gezonde appel kaneel pannenkoeken Recepten 1 min.

Zoete appel kaneel pannenkoeken

Recept pompoen chili Recepten 2 min.

Pompoen chili

Recept stoofvlees uit de slowcooker Recepten 2 min.

Stoofvlees

Recept overnight oats appeltaart Recepten 2 min.

Overnight oats appeltaart

Recept choco mousse Recepten 1 min.

4 Ingrediënten chocolademousse

Recept lage calorieën witte chocolade proteïne cheesecake Recepten 2 min.

Witte chocolade cheesecake

Recept gezonde aardappelsalade Recepten 2 min.

Gezonde frisse aardappelsalade

Recept straciatella kwark Recepten 1 min.

Stracciatella kwark

Recept chocolade banaan pannenkoeken Recepten 1 min.

Chocolade bananen pannenkoeken

Recept huevos rancheros Recepten 2 min.

Huevos Rancheros

Recept heerlijke makreel salade Recepten 1 min.

Heerlijke gezonde makreel salade

Recept cinnamon chicken thighs Recepten 1 min.

Cinnamon chicken thighs

Recept sweet chicken hot mess Recepten 1 min.

Sweet chicken hot mess

Recept cheesy Italiaanse soep Recepten 2 min.

Cheesy Italiaanse tomatensoep

Recept Mexicaans omelet Recepten 2 min.

Mexicaans omelet

Recept vegetarische Griekse kikkererwten-salade Recepten 1 min.

Vegetarische Griekse kikkererwten salade

Recept pittige Mexicaanse kip quesadillas Recepten 1 min.

Pittige Mexicaanse kip quesadillas

Recept cottage cheese Snicker Recepten 1 min.

Cottage cheese Snicker

Recept scrambled Eggs Recepten 2 min.

Scrambled Eggs

Recept groenten wraps met zalm Recepten 1 min.

Groenten wraps met zalm

Recept romige eiwitrijke milkshake Recepten 1 min.

Romige eiwitrijke milkshake

Recept Italiaanse kip salade Recepten 1 min.

Italiaanse kip salade

Recept perfecte proteïne wafels Recepten 1 min.

Perfecte proteïne wafels

Recepten 1 min.

Chocolade proteïne wafels

Recept banana pancakes Recepten 1 min.

Banana pancakes

Recept no-bake salted caramel cheesecake Recepten 2 min.

Salted caramel cheesecake

Recept Italiaanse gehaktballetjes Recepten 2 min.

Italiaanse gehaktballetjes

Recept lekker babi ketjap uit de slowcooker Recepten 2 min.

Babi ketjap uit de slowcooker

Recept pasta kip pesto alle genovese Recepten 2 min.

Pasta kip Pesto alla Genovese

Recept nacho ovenschotel Recepten 2 min.

Nacho ovenschotel

Recept gevulde paprika's Recepten 2 min.

Gevulde paprika’s

Recept Mexicaanse kip burrito bowl Recepten 1 min.

Mexicaanse kip salade

Recept carrot cake Recepten 2 min.

Carrot cake

Recept gezonde kipnuggets Recepten 2 min.

Gezonde kipnuggets

Recept courgetti pesto met tonijn Recepten 1 min.

Courgetti pesto met tonijn

Recept Hulk shake Recepten 1 min.

Hulk shake

Recept Ceviche van zalm met avocado Recepten 2 min.

Ceviche van zalm met avocado

Recept perfect geroosterde aardappels Recepten 2 min.

Perfect geroosterde aardappels

Recept Thaise kip curry uit de slowcooker Recepten 2 min.

Thaise kip curry uit de slowcooker

Recept proteïne fluff Recepten 2 min.

Proteïne fluff

Recept koolhydraatarme sushi burrito Recepten 2 min.

Koolhydraatarme sushi burrito

Recept Proteïnerijke magnetron brownie Recepten 1 min.

Proteïnerijke magnetron brownie

Recept pulled pork uit de slowcooker Recepten 2 min.

Pulled pork uit de slowcooker

Recept gezonde havermout appel kruimel Recepten 1 min.

Havermout appelkruimel

Recept pesto alla genovese Recepten 2 min.

Pesto alla Genovese

Recept Marokkaanse kip uit de slowcooker Recepten 2 min.

Marokkaanse kip uit de slowcooker

Recept lage calorieën chocolade lava mug cake Recepten 2 min.

Chocolade lava mug cake

Gezonde Mexicaanse kip burrito uit de slowcooker Recepten 2 min.

Mexicaanse kip burrito bowl uit de slowcooker

Recept proteïne pompoen pannenkoeken Recepten 1 min.

Proteïne pompoen pannenkoeken

Recept Thaise rode curry met garnalen Recepten 2 min.

Thaise rode curry met garnalen

Man drinkt eiwit shake Supplementen 11 min.

Eiwit 101: tips voor het gebruik van eiwitshakes

Recept nasi goreng met bloemkoolrijst Recepten 2 min.

Nasi goreng met bloemkoolrijst

Recept eiwitrijke chocolademousse Recepten 1 min.

Eiwitrijke chocolademousse

Gaspitten Tips & Advies 6 min.

Van chaos naar controle en meer productiviteit (deel 2)

Mannelijke wielrenners Tips & Advies 4 min.

Het cruciale verschil tussen een amateur en professional

Calorieën bijhouden telefoon Tips & Advies 7 min.

30 handige apps om je gezondheid en productiviteit te verbeteren

Suiker Tips & Advies 18 min.

101 Koolhydraten: word je nou echt dik van koolhydraten

Zeer magere man bij de dokter Tips & Advies 7 min.

Kan je stofwisseling vertragen of op slot gaan?

Man sleept ketting met zich mee Tips & Advies 6 min.

Waarom wilskracht niet genoeg is om te veranderen

Momentum ballen Tips & Advies 4 min.

Gebruik de kracht van momentum om je doelstellingen te halen

Routine Tips & Advies 7 min.

Zes redenen waarom je niet sterker wordt of geen progressie maakt

Gaspit Tips & Advies 7 min.

Van chaos naar controle en meer productiviteit (deel 1)

Supplementen Supplementen 4 min.

Alles over BCAA’s en waarom ze nutteloos zijn

Groepsles vrouwen Tips & Advies 7 min.

Zijn groepslessen wel zo effectief als sommige beweren?

Eiwitrijke voedingsmiddelen Tips & Advies 11 min.

101 Eiwit: hoeveel gram eiwit heb je per dag nodig?

Intake gesprek Personal trainer Olaf van Wijk Tips & Advies 7 min.

Zo onderscheid je een goede van een slechte Personal Trainer.

Lekker uit eten gezonde maaltijd Tips & Advies 4 min.

Dit is dé reden waarom je niet meer afvalt

Pijnlijk nek en rugspieren Fitness Fabels 8 min.

Is spierpijn noodzakelijk voor spiergroei?

Gezonde maaltijd meal prep Fitness Fabels 3 min.

Je verbranding verhogen door vaker op een dag te eten

Resultaat met afvallen Tips & Advies 6 min.

Effectief vet verliezen, zo pak je dat goed aan

Ring Push-Up Olaf van Wijk Fitness Fabels 3 min.

Is het mogelijk om vet om te zetten in spieren?

Bench Press in de sportschool Tips & Advies 4 min.

Meer progressie door een Full Body of een Split training?

Chin-Up buiten Tips & Advies 9 min.

Hoeveel herhalingen is ideaal voor spiergroei?

Verdrietig door het getal op de weegschaal Tips & Advies 2 min.

Het getal op de weegschaal, wat zegt dat nu eigenlijk?

Voorbereiden Barbell Back Squat Tips & Advies 5 min.

101 Het belang van een warming-up voor je krachttraining

Push-Up op vakantie Olaf van Wijk Tips & Advies 5 min.

Niet meer aankomen tijdens je vakantie

Intermittent Fasting Tips & Advies 7 min.

Sneller afvallen door Intermittent Fasting

Uitgerust wakker worden Tips & Advies 12 min.

Verbeter je nachtrust: tips om beter te slapen

Gezonde voeding keuze Tips & Advies 6 min.

Ad libitum dieet, vet verliezen zonder het tellen van je calorieën

Vrouw die water drinkt Tips & Advies 7 min.

Hoeveel water moet je per dag drinken?

Set-Up Barbell Snatch Tips & Advies 5 min.

Zo herstel je sneller van je krachttraining

Gezonde vetten voedingsmiddelen Tips & Advies 7 min.

Vet 101: alles wat je moet weten over vetten

In de avond snacken Fitness Fabels 2 min.

Kom je aan als je laat in de avond nog eet?

bestaat suikerverslaving Fitness Fabels 5 min.

Ben jij verslaafd aan suiker? De zoete waarheid

Calorierijke maaltijd hamburger en friet Fitness Fabels 4 min.

Gezonde of ongezonde voeding, bestaat dat wel?

Groei mindset Tips & Advies 3 min.

Het belang van een groei-mindset

Pijnlijke schouder man Tips & Advies 9 min.

Blessure bij krachttraining: einde oefening?

Supplementen Supplementen 5 min.

Onze top-vier van supplementen die zinnig kunnen zijn

Kettlebell training Tips & Advies 3 min.

Kun je voor spiergroei beter trainen met losse gewichten of apparaten?

Gezellig uit eten Tips & Advies 4 min.

Zo kan je regelmatig uit eten en tóch afvallen

Ring Push-Up Tips & Advies 2 min.

Zo pak je het trainen weer slim op

Bracen tijdens plank in sportschool Tips & Advies 8 min.

De juiste ademhalingstechniek tijdens krachttraining

Goblet Squat Olaf van Wijk Tips & Advies 3 min.

Een slimme tijd besparende trainingstechniek: myo-reps

Trainingsschema overzicht Tips & Advies 6 min.

Zo programmeer je jouw eigen trainingsprogramma

Supplement Supplementen 6 min.

Alles wat je moet weten over creatine

Fitness fotoshoot Barbell Back Squat Olaf van Wijk Tips & Advies 9 min.

De voorbereiding naar mijn eerste fitness fotoshoot

Deadlift man in de sportschool Tips & Advies 11 min.

Zo maak je zelf een goed trainingsschema

Recept heerlijk caloriearm frambozenijs Recepten 1 min.

Heerlijk caloriearm frambozenijs

Recept chocoats Recepten 2 min.

Chocoats

Recept carrot cake Recepten 1 min.

Carrot Cake kwark

Recept bloemkool risotto Recepten 2 min.

Risotto van bloemkoolrijst