Geen standaard en saai voedingstemplate, maar wetenschappelijk onderbouwd voedingsadvies dat rekening houdt met jouw behoeften, doelen en levensstijl.
Voedingsadvies in Utrecht
Crashdiëten zorgen in het begin altijd gewichtsverlies op, maar leiden tot het jojo-effect. Waarbij je na het dieet snel het verloren gewicht weer aankomt, vaak zelfs meer dan daarvoor. Wij streven naar duurzame veranderingen.
Onze aanpak
Onze aanpak
Kennis opbouw
Wij geloven niet in rigide voedingsrestricties of extreem lage calorietargets. In plaats daarvan geven we je de kennis en helpen we je bij het maken van gezonde en slimme voedingskeuzes.
Lange termijn
Samen creëren we een duurzaam en gebalanceerd dieet. Dit doen we door geleidelijk aan veranderingen in je eetpatroon te maken. Zodat je jouw doelen bereikt en op de lange termijn ook vasthoudt.
EEN OVERVLOED AAN INFORMATIE
Wat moet je nou geloven
Op het internet, sociale media en in je omgeving worden talloze voedingsmythen en -fabels verspreid. Het kan daardoor lastig zijn om te bepalen welke informatie betrouwbaar is en welke niet.
Van ons krijg je nooit het advies om koolhydraatarm, vetarm, suikervrij of glutenvrij te eten, tenzij je intoleranties of allergieën hebt.
Wel helpen je we om feiten van fictie te onderscheiden en om verstandige en realistische keuzes te maken.
Daan
VET VERLIES
Het aanpassen van je voedingspatroon is het nodig als het gaat om vetverlies. Het maken van de juiste keuzes en het aanleren van gezonde eetgewoonten helpt bij het verminderen van calorie-inname. Want uiteindelijk is een calorie tekort de enige manier om vet te verliezen.
GESPIERDER WORDEN
Wanneer je spiermassa wil aankomen of sterker wil worden, moet je naast krachttraining ook aanpassingen maken in je dieet. Omdat onder andere eiwit een belangrijke rol speelt bij het herstel en opbouw van spieren.
GEZONDER VOEDINGSPATROON
Naast eiwitten is het consumeren van voldoende gezonde vetten en andere voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en antioxidanten van belang voor een gezond voedingspatroon. We beginnen met het meeste belangrijke voor jouw doelstelling en bouwen dit gaandeweg steeds verder uit.
SPECIAAL MOMENT
Ga je binnenkort trouwen of heb je een ander belangrijk evenement en wil je enkele kilo’s vet verliezen? Onze trainers helpen je bij het opstellen van een plan om dit doel stapsgewijs te bereiken.
Voedingsadvies Utrecht
Dat past bij jouw leven
Naast een passend trainingsschema is het nodig om naar je voedingspatroon te kijken wanneer je lichaam wilt veranderen. Het plan moet wel praktisch, haalbaar en duurzaam zijn. Zodat het in jouw dagelijkse leven past, en blijft passen.
WAT ZEGGEN ONZE ATLETEN
Over onze personal training
Uit 55+ reviews
Doelgericht en zeer effectief!
Mijn hoofddoel: lichaam tonen na twee zwangerschappen + twee keer keizersnede.
Resultaat: Binnen drie maanden tijd 5 kilo afgevallen, 10cm buikomvang kwijt, meer zichtbare spieren, sterker, energieker en een gezonder eetpatroon!
Echt fantastisch!
Daarnaast toegang tot een mooie gym en leuke club trainers en sporters.
Geweldige gym met geweldige trainer. Ik volg personal training bij Olaf en daarover ben ik zeer tevreden. Olaf is een heel relaxte, professionele en geduldige trainer die je goed begeleidt. Hij heeft veel kennis van bewegen en voeding en hij helpt je je doelen te bereiken zonder als een gorilla tegen je schreeuwen dat het allemaal wel een tandje beter of extra kan. Ook communicatie en persoonlijke benadering zijn allemaal zeer op orde. Dikke vijf sterren!
Heel fijne, gezellige en schone plek, serieuze en toegankelijke trainers (óók voor de ervaren fitgirls en boys!)
Betrokken groep mensen die werken met kennis en toewijding!
Heel tevreden tot nu toe! Kennis in huis over prenataal sporten waardoor ik met veel plezier en zekerheid doortrain tijdens de zwangerschap. Dankjewel Arne en de rest. We gaan door tot week 40!
Hele fijne, lekker ruime, nieuwe locatie. Terecht een HQ! Prima apparaten en daar bovenop nog hele fijne begeleiding.
Al lange tijd krijg ik van Olaf personal training en nog altijd ga ik er met veel plezier naartoe. Vaak met evenveel plezier ga ik ook weer naar huis (meestal met wat minder energie, precies zoals dan de bedoeling is!)
Ik kom nu een paar maanden met veel plezier bij Olaf en zijn crew sporten. Lekker laagdrempelig en fijne persoonlijke begeleiding!
Goede persoonlijke begeleiding op een hele mooie strakke schone sportlocatie. Kijken niet alleen naar de oefeningen maar nemen het hele plaatje mee in het fitter, sterker en gezonder worden.
Superfijne gym! Persoonlijke begeleiding en effectieve groepslessen.
Mooie, lichte locatie met de nieuwste materialen.
Zelf heb ik sinds een half jaar PT bij Olaf. Met zijn hulp heb ik de juiste techniek kunnen aanleren. Olaf is kundig en denkt gedetailleerd met je mee op het gebied van training en voeding. De PT geeft me in het dagelijks leven ook de nodige voordelen: ik voel me sterker en fitter en heb minder last van blessures.
Gloednieuwe huisvesting aan de Niasstraat 6 in Utrecht heeft een geweldig uitnodigende uitstraling. Ruim van opzet en door vele ramen erg licht. Geweldige nieuwe trainings materialen zijn de spreekwoordelijke kers op de taart. Natuurlijk wordt het geheel afgemaakt door 'TOP of the Bill' PT trainer(s), in mijn geval Boss Olaf zelf. THANX EN VEEL SUCCES gewenst in het nieuwe HQ.
Hele mooie gym, met kundige trainers. Krijg al enkele maanden Personal Training van Janneke en daar ben ik heel blij mee.
Voor de tweede keer terug bij Olaf (personal training) en he is amaaaaaaaaazink. Binnen no time weer veel meer energie en snelle resultaten. Dit doordat hij niet enkel kijkt naar de trainingsmomenten zelf maar alles. Zoals stress, voeding, slaap etc. Het hele pakketje. ????
Dit is een erg prettige sportschool. Geen overspannen gedoe en jongens/meiden die stoer willen doen of willen opvallen. Het is een mooie locatie, veel ruimte en moderne apparaten. Individuele trainingen zijn goed betaalbaar en er is prima aandacht voor je eigen doelen. Trainers weten je goed te motiveren, leggen dingen goed uit. Ook bij de groepstrainingen (ik doe kettlebell) hangt een goede, relaxede sfeer.
Top gym! Alle equipment die je nodig hebt om fit en sterk te worden. Tim is een fijne personal trainer! Hij pusht mij om beter te worden terwijl er een fijne sfeer is met veel humor. Ik kan Kaputfit aan iedereen aanraden!
Beste investering in mezelf ooit! Ik train pas drie weken bij Kaput Fit, en ik voel me nu al zoveel sterker. Geen last meer van mijn rug, en ik word geholpen bij mijn voeding en alle vragen die ik heb over sport en gezondheid.
Stop met al je slechte gewoontes en stop je geld hierin. Je voelt je echt een beter mens. Thx Olaf! Tot maandag.
Ik kan deze sportschool echt aanraden. Na verschillende mislukte pogingen bij andere sportscholen, werd mij deze sportschool aangeraden. Leuke trainers die je goed begeleiden. En het klopte! Wat een fijne, lichte, schone en professionele sportschool!
Na de proefles van Janneke was ik meteen verkocht. Met veel enthousiasme en kennis ben ik door haar begeleid tijdens al mijn trainingen.
Nu, 6 maanden later, ben ik veel sterker geworden en zie ik sporten niet meer als een straf. Dank je Janneke, je bent de beste!
Can definitely recommend: Friendly staff who help you develop diverse training that fits and adapts to your needs.
Ontzettend fijne gym om te sporten, veel variatie in apparatuur en een gezellige sfeer!! Lekker getraind onder begeleiding van Arne K ????
Hele fijne ervaring. PT van Janneke, waarbij je wordt uitgedaagd en tips krijgt om je houding etc te verbeteren. Zelfs opdrukken kan ik nu :-)
De sportschool met Daan als personal trainer is buitengewoon toegankelijk! Zijn enthousiasme en expertise maken elke sessie motiverend. De sportschool heeft een vriendelijke sfeer en biedt uitstekende begeleiding. De combinatie van professionele begeleiding en toegankelijkheid maakt het een ideale plek voor zowel beginners als gevorderde sporters. Een absolute aanrader!
Enorm betrokken en professioneel. Als je echt je doelen wilt halen dan moet je hier naar toe.
Vriendelijke en toegankelijke trainers, met veel kennis en kunde. Mooie en ruime locatie met volop apparatuur van goede kwaliteit.
Prettige en ontspannen sfeer in de sportschool, waar ook soms evenementen (zoals een wedstrijdje gewichtheffen) worden georganiseerd voor de leden.
Ik train hier nu drie maanden en de resultaten zijn indrukwekkend. Veel persoonlijke aandacht en goede begeleiding zowel in de training als voeding en lifestyle advies.
De drempel om naar een sportschool te gaan was voor mij altijd hoog, maar toen ik hier kwam, voelde ik me gelijk op m’n gemak. Je wordt altijd vriendelijk begroet met je naam, het is er schoon en er hangt een huiselijke sfeer! Ook de begeleiding vanuit Daan is erg fijn. Ik ben al een paar kilo’s kwijt en voel me fijner in m’n lijf. Kaput fit is zeker een aanrader!
Super fijne personal training gym. Door het buddy up systeem in groepjes van 3 blijft personal training bij Kaput Fit ook betaalbaar.
Thanks mannen!
Hele fijne sportschool, super positieve sfeer en zeer professionele begeleiding. Ik wil niet meer anders :-)
Awesome personalised training program. Amazing PTs with a great vibe modern gym. As an international I also appreciate the relationship and communication in English. In short, a premium space to get to your body, diet and mental goals.
Toplocatie met een toptrainer! Met goede materialen en immer enthousiaste en kundige trainer Olaf. Hij bedenkt steeds weer iets nieuws waardoor we maximaal Kaput gaan tijdens de kettlebell training. Heerlijk!
Geweldige locatie, geweldig team! De locatie is modern, licht, ruim, schoon en voorzien van nieuwe apparatuur. Olaf heeft veel ervaring als personal trainer, weet wanneer en hoe hij het plan moet aanpassen en heeft oog voor de details. Na 2 jaar samenwerken blijft de opleiding afwisselend, uitdagend en leuk. Ik raad Kaput Fit HQ ten zeerste aan.
Sinds een paar maanden begonnen met personal training met olaf.
Zeer tevreden over de sfeer en de professionaliteit.
Sinds juli aan het trainen bij Kaput Fit onder begeleiding van Tim. Een prachtige locatie waar de trainers alle tijd voor je nemen. Behalve de fysieke vooruitgang die ik heb geboekt, heb ik met Tim ook op persoonlijk vlak een goede band. Absolute aanrader!
Great gym. They have the newest equipment, great vibe and personal attention is very good! I like the combination of strength training and boxing with my personal trainer, as well in the small group training.
Geweldige faciliteiten, personeel en Engels sprekend vriendelijk!
Vanaf het eerste moment zo’n fijn gevoel bij Kaput Fit en alle trainers. Heel goede persoonlijke begeleiding en aandacht! Zou het iedereen aanraden dit jezelf cadeau te doen.
Superfijne sportschool met echt persoonlijke personal training. Er wordt regelmatig geëvalueerd of trainingsprogramma nog bij je past / of je meer / minder variatie wil etc. Toch onverwachts last van je knie/rug/arm oid je training kan gewoon doorgaan omdat de trainers ter plekke een andere focus kunnen aanbrengen. En heel fijn, je ziet alle leeftijdsgroepen rondlopen.
Deskundig, kleinschalig, flexibel, gezellig & met resultaat. Absolute aanrader dus!
De sportschool was nieuw terrein voor mij maar bij Kaput voelde ik me meteen op m’n gemak. De sfeer is gemoedelijk en de begeleiding is héél erg goed! Dankzij de trainer (Arne) verras ik mezelf elke keer. De investering in deze personal training is het dus helemaal waard.
Ook: Mooie ruimte, veel variatie in materiaal en oefeningen en prettige flexibiliteit in de planning.
Als leek kan het soms wat intimiderend zijn om een sportschool in te lopen. Hier is dit gelukkig niet het geval. Je wordt altijd begroet met een glimlach en er is veel persoonlijk contact, super fijn! De sfeer is gemoedelijk en relaxt. Geen drukte, geen gestaar, wat ik, zeker als vrouw zijnde, erg waardeer. Ben heel blij met Kaput Fit!
Tim is een held!!
Enorm goede begeleiding! Prachtige sportschool!
100% aan te raden!
Herstart na periode van inactiviteit. Als je ergens wilt herstarten is het hier. Prachtige lichte trainings accomodatie met heel goede apparatuur. De menselijke maat was al top en blijft top.
Hele fijne persoonlijke begeleiding! Ik zie in korte tijd al resultaat en ben gemotiveerd om verder te gaan.
Spiksplinternieuwe toplocatie om lekker te trainen! Fijne, open ruimte met mooie apparaten voor krachttraining. Goedopgeleide trainers die je motiveren alles uit de training te halen. Ik kom er met veel plezier en ga er weg met een voldaan gevoel.
Fijne, kleine sportschool. Geweldige trainers. Lekkere koffie.
Naast bootcamp doe ik sinds een tijdje PT bij Kaput. Je voelt je al snel op je gemak in de gym die aanvoelt als een huiskamer. Arne is de fijnste trainer die ik me wensen kan.Hij weet waar hij het over heeft, is je persoonlijke cheerleader bij het behalen van je doelen, luistert goed en heeft humor. Ik ben superblij met dat ik hier PT ben gaan doen. Ik merkte al snel positieve verandering in mijn lichaam. Ook train ik naar een blessurevrije knie toe en daarin merk ik al resultaat. Oh, ook een shoutout naar trainer Tim die met liefde je favoriete muziek opzet!
Joined KaputFit in January with a 12wk PT subscription. The clearest endorsement I can give is that I am definitely extending my membership! A clean, calm gym, with knowledgeable trainers who always give you the impression that they're looking forward to working with you.
PROEFLES PERSONAL TRAINING
LATEN WE KENNISMAKEN
We nodigen je graag uit voor een vrijblijvende proefles en een kopje koffie, zodat je zelf kunt ervaren of we de juiste fit voor jou zijn.
Tijdens deze kennismaking vertellen we je meer over onze aanpak en wat Kaput Fit specifiek voor jou kan betekenen. Bovendien krijg je meteen een eerste indruk van ons team en onze trainingsfaciliteiten.
Heb je nog vragen? Aarzel niet om ons een WhatsApp-bericht te sturen of neem contact met ons op.
