ontbijt-hulk-shake-reset-bewerkt

Hulk shake

Porties: 1 
Bereidingstijd: 15 min.

Ik ben zelf geen voorstaander om (een groot deel van) mijn calorieën te drinken, liever eet ik volume- en vezelrijk vast voedsel i.v.m. een hogere verzadiging.

Waar ik nog wel eens een uitzondering voor maak is een ontbijt-shake. Zeker wanneer je vroeg moet opstaan is dit ideaal.

De avond daarvoor zet ik alle ingrediënten klaar, zodat ik ’s morgens alleen nog maar alles in de blender hoef te doen. Vervolgens is het een kwestie van de shake in een shakebeker kieperen en je bent klaar.

Ingrediënten
  • Poteïne poeder vanille 28 gram
  • Banaan 1 stuk
  • Avocado 1 stuk
  • Halfvolle melk 100 ml
  • Zoetstof eventueel naar smaak
Bereidingswijze
  1. Het snelste en meest simpele recept ooit: doe alles in de blender en daarna in je shakebeker (voor onderweg).
VOEDINGSWAARDE PER PORTIE​

Calorieën: 489
Eiwit: 30 gram
Koolhydraten: 45 gram
Vetten: 22 gram
Vezels: 11,5 gram

“Extra Hulk power! Voeg boerenkool, spinazie of een andere (groene) groente toe.”
Olaf
Olaf

Deel dit recept

Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on facebook
Share on email