Zo pak je het trainen terug in de gym slim aan

Leestijd: 3  minuten Inhoudsopgave Per 1 juli kunnen we weer naar de ijzeren jungle! Misschien is het verleidelijk om meteen terug te schakelen naar de periode voor COVID-19, toen de sportscholen nog open waren. Maar, zet je ego de komende tijd even aan de kant. Het risico op een blessure zal groter zijn wanneer je meteen […]

De juiste ademhalingstechniek tijdens krachttraining

ademhalingstechniek-krachttraining

Leestijd: 7 minuten Inhoudsopgave Zoals met elke activiteit, brengt ook krachttraining risico’s met zich mee. Toch is krachttraining, samen met zwemmen en fietsen, één van de veiligste sporten met de laagste kans op blessures. Het is natuurlijk wel belangrijk dat de oefeningen technisch goed uitgevoerd worden. Door op de juiste manier te ademenen en de ‘core’ […]

Een slimme tijd besparende trainingstechniek: myo-reps

Leestijd: 2 minuten Inhoudsopgave Heb je weinig trainingsmateriaal tot je beschikking of ben je beperkt in je tijd en zoek je een manier om meer intensiteit in je training te creëren, zonder in te leveren op resultaat?! Myo-reps is een trainingstechniek waarbij je in een korte tijd op lagere intensiteit veel volume kunt draaien, met als […]

Het programmeren van jouw trainingsschema

Leestijd: 6 minuten Inhoudsopgave Het grote verschil tussen trainen en sporten is dat met je met trainen een specifiek doel wil nastreven. Er is niks mis met gewoon lekker sporten, omdat het helpt je calorieën te verbranden en fit te blijven. Alleen wanneer je spiermassa wilt opbouwen of sterker wilt worden in een specifieke oefening, moet […]

Zo maak je zelf een goed trainingsschema

krachhtraining-voor-beginners.jpg

Leestijd: 13 minuten Inhoudsopgave Als nieuwkomer in de wereld van fitness en krachttraining word je overweldigd door de hoeveelheid aan informatie. Krachttraining is gecompliceerd en een goed trainingsschema opstellen kan een aardige opgave zijn. Dit artikel is beslist voor jou als je wilt beginnen met krachttraining, op zoek bent naar een goed trainingsschema of meer […]