101 Bankdrukken: 12 tips voor een sterkere Bench Press

Ziek? Zo kom je weer sneller uit de lappenmand

Uitgebreid stappenplan om Pull-Ups te leren

101 De feestdagen vieren zonder aan te komen

Een gezonde en fitte vegetarische of veganistische leefstijl

Zoete appel kaneel pannenkoeken

Pompoen chili

Stoofvlees

Overnight oats appeltaart

4 Ingrediënten chocolademousse

Witte chocolade cheesecake

Gezonde frisse aardappelsalade

Stracciatella kwark

Chocolade bananen pannenkoeken

Huevos Rancheros

Heerlijke gezonde makreel salade

Cinnamon chicken thighs

Sweet chicken hot mess

Cheesy Italiaanse tomatensoep

Mexicaans omelet

Vegetarische Griekse kikkererwten salade

Pittige Mexicaanse kip quesadillas

Cottage cheese Snicker

Scrambled Eggs

Groenten wraps met zalm

Romige eiwitrijke milkshake

Italiaanse kip salade

Perfecte proteïne wafels

Chocolade proteïne wafels

Banana pancakes

Salted caramel cheesecake

Italiaanse gehaktballetjes

Babi ketjap uit de slowcooker

Pasta kip Pesto alla Genovese

Nacho ovenschotel

Gevulde paprika’s

Mexicaanse kip salade

Carrot cake

Gezonde kipnuggets

Courgetti pesto met tonijn

Hulk shake

Ceviche van zalm met avocado

Perfect geroosterde aardappels

Thaise kip curry uit de slowcooker

Proteïne fluff

Koolhydraatarme sushi burrito

Proteïnerijke magnetron brownie

Pulled pork uit de slowcooker

Havermout appelkruimel

Pesto alla Genovese

Marokkaanse kip uit de slowcooker

Proteïne pompoen pannenkoeken

Mexicaanse kip burrito bowl uit de slowcooker

Chocolade lava mug cake

Thaise rode curry met garnalen

Eiwit 101: tips voor het gebruik van eiwitshakes

Nasi goreng met bloemkoolrijst

Eiwitrijke chocolademousse

Van chaos naar controle en meer productiviteit (deel 2)

Het cruciale verschil tussen een amateur en professional

30 handige apps om je gezondheid en productiviteit te verbeteren

101 Koolhydraten: word je nou echt dik van koolhydraten

Kan je stofwisseling vertragen of op slot gaan?

Waarom wilskracht niet genoeg is om te veranderen

Gebruik de kracht van momentum om je doelstellingen te halen

Zes redenen waarom je niet sterker wordt of geen progressie maakt

Van chaos naar controle en meer productiviteit (deel 1)

Alles over BCAA’s en waarom ze nutteloos zijn

Zijn groepslessen wel zo effectief als sommige beweren?

101 Eiwit: hoeveel gram eiwit heb je per dag nodig?

Zo onderscheid je een goede van een slechte Personal Trainer.

Dit is dé reden waarom je niet meer afvalt

Is spierpijn noodzakelijk voor spiergroei?

Je verbranding verhogen door vaker op een dag te eten

Effectief vet verliezen, zo pak je dat goed aan

Is het mogelijk om vet om te zetten in spieren?

Meer progressie door een Full Body of een Split training?

Hoeveel herhalingen is ideaal voor spiergroei?

Het getal op de weegschaal, wat zegt dat nu eigenlijk?

101 Het belang van een warming-up voor je krachttraining

Niet meer aankomen tijdens je vakantie

Sneller afvallen door Intermittent Fasting

Verbeter je nachtrust: tips om beter te slapen

Ad libitum dieet, vet verliezen zonder het tellen van je calorieën

Hoeveel water moet je per dag drinken?

Zo herstel je sneller van je krachttraining

Vet 101: alles wat je moet weten over vetten

Kom je aan als je laat in de avond nog eet?

Ben jij verslaafd aan suiker? De zoete waarheid

Gezonde of ongezonde voeding, bestaat dat wel?

Het belang van een groei-mindset

Blessure bij krachttraining: einde oefening?

Onze top-vier van supplementen die zinnig kunnen zijn

Kun je voor spiergroei beter trainen met losse gewichten of apparaten?

Zo kan je regelmatig uit eten en tóch afvallen

Zo pak je het trainen weer slim op

De juiste ademhalingstechniek tijdens krachttraining

Een slimme tijd besparende trainingstechniek: myo-reps

Zo programmeer je jouw eigen trainingsprogramma

Alles wat je moet weten over creatine

De voorbereiding naar mijn eerste fitness fotoshoot

Zo maak je zelf een goed trainingsschema

Heerlijk caloriearm frambozenijs

Chocoats

Carrot Cake kwark

Risotto van bloemkoolrijst