Chocolade proteïne wafels
Inhoudsopgave
Porties: 4
Bereidingstijd: 30 min.
Deze chocolade wafels zijn ontzettend simpel en snel klaar te maken. Je kan eindeloos variëren met de toppings. Denk o.a. aan: stukjes noot, enkele bollen (calorie vriendelijk) ijs of (gezoete) kwark
Ingrediënten
- Ei 1 stuk
- Proteïne poeder chocolade brownie 20 gram
- Magere kwark 50 gram
- Havervlokken 40 gram
- Banaan 1 stuk
- Cacao poeder 20 gram
- Bakpoeder 0,5 tl
- Zoetstof: Flav drops vanille (MyProtein)
Bereidingswijze
- Laat het wafelijzer warm worden.
- Doe alle benodigdheden in de blender of keukenmachine en mix dit tot een glad beslag.
- Voeg eventueel wat water (circa 25 ml) aan het beslag toe wanneer het iets te dik is.
- Wanneer het wafelijzer warm is spuit je het in met een zero calorie cooking spray en vul je het wafelijzer met je beslag.
- Laat de wafels in ongeveer 3-4 minuten goudbruin bakken.
- Nu is het aan jou om de toppings te kiezen en te genieten.
Voedingswaarde per portie
Calorieën: 121
Eiwit: 8 gram
Koolhydraten: 13,5 gram
Vetten: 3,5 gram
Vezels: 3,5 gram
“Voeg eventueel wat kaneel en koek & speculaaskruiden toe voor een lekkere variatie.”
